jem nie jem

Nie marketing a własne odczucia. Jakby to był marketing to bym szamał Muscletecha, czy MAP, a tego nie robię. Jem różne białka i kieruję się smakiem, rozpuszczalnością, konsystencją, co w 95% mówi o jakości produktu. Ostrowia nie spełnia w moim przypadku ani jednego z tych warunków. I jeszcze ta piana. Smak, jak smak. Smakowo jeszcze było w miarę [...]

ruchu nie powinienem miec za malo, dalem wspolczynnik aktywnosci 1,2 metabolizm zawsze mialem szybki, jem 7-9 posilkow dziennie wiec metabolizm powinien zasówac. w tym tygodniu dla proby dziennie bede zjadal 2200kcal jednak boje sie o utrate miesni Jeszcze jedno pytanie, w piatek przed ladowaniem wazylem ok 83kg przy 21% tkanki tluszczowej, dzis w [...]

[...] lub ufasz, ze masz dobrego undera. wtedy mozesz dawac w jednym strzale z propem eod. a jesli tabsy to z twoja waga zdecydowalbym sie na 4ed. ja nie polecam ci 5 ale ja teraz jem 5ed razaka i przy mojej wadze moge powiedsziec, ze czuje zadowolenie. ale to sam zdecyduj, nie doradzam 5 ed. sam ocen w trakcie cyklu co i jak. jedyny twoj problem widze [...]

[...] w czasie gdy przyrządzam kurczaka do szkoły i 800kcal wchodzi bez problemu. Myślałem nawet żeby nie jeść rano śniadania, ale potem nie dałbym rady nadrobić. Rób najlepiej tak, żeby ci smakowało. Ja próbowałem z kakaem, ale jednak słabo wchodziło i zauważyłem że to się trochę mija z celem (podbicie ig cukrem) więc jem z bananem - tanio i zdrowo.

[...] sie polecil was moj koelag ktory naprawde byl zadowolony z tego co rozpisaliscie , szczerze naprwde nikt mi nigdy nie ukladal diety ani nigdy nie liczylem co ile I jak jem wiem ze nigdy nie zasyfialem zoladka syfem prosze tak jak mowilem jestem rok po kontuzji przez ten czas przytylo mi sie bo wypadlem z rytmu treningu a je sie tyle samo , [...]

Moja np juz sie nauczyla ze jem twarog na noc itd...ale dalej nie moze pojac ze istnieje cos takiego jak posilek przed i potreningowy. "Jak mozna jest 2 obiady"?Albo jak wracam z silowni o 19 albo 20 to pada haslo "Obiad pod wieczor?" Ale i tak nie jest zle.

Cóż ja nie wyliczam kalorii poprostu jem 4-5 posiłków dziennie skkładających się z watrościowych produktów i narazie jest dobrze masa idzie zatłuszczać się nie zatłuszczam i pilnuje tylko aby min 4 godz. przed snem spozyć ostatnie węglowodany pózniej już tylko twaróg i oliwa. A i dodam, że mam szesnaście lat, jescze rosne i mój organizm potrzebuje [...]

[...] mnie za znawce bo ja tu jestem pewnie ten co wie najmniej %-) Słyszałem, że mleko źle wpływa i ogólnie nabiał przy stosowaniu kreatyny , mimo tego piję białko z mlekiem, jem nabiał itd. Jeżeli serio nie masz siły przed trn to spróbuj kawę, energy drinka*tylko nie jakiegoś za 100zł czy coś bo każdy ma ten sam skład* muza na słuchawki i poszło!

[...] + ketchup 3,5 kromki chleba czarnego serek wiejski 6 lyzek bialka ( przed snem ) odstepy miedzy posilkami w calej diecie staram sie robic co 4 godziny, w praktyce czasem jem co 3 czasem co 5-6. DrGreem dzieki za wypowiedz :), czytam jak znajduje chwile coraz wiecej o odzywianiu i cwiczeniach. Narazie znam takie jakie wykonuje, powoli poznaje [...]

dzieki za wyczerpujaca wypowiedz;) diete mam ale nie taka wyliczona i dokladna ale jem duzo i wartosicowo, a jak wracam z biegania tak ok godziny 22 to tylko bialeczko i kreatyne czy jeszcze jakies kanapeczki z ciemnego chleba i twarozek badz chyba szyneczka moze byc?

[...] Pilos Kremowy x2 + fibroki granulki lub nic. Mam pytanie odnośnie cheatów - Robię je co tydzień zawsze w niedzielę, i pytanie czy niszczą one moje "wyniki" cały tydzień jem to co napisałem ZERO podjadania ZERO słodyczy ZERO napojów kolorowych ,tylko woda. Cheat wygląda tak - naleśniki(bardzo dużo w skrajnych przypadkach pizza, kebab, kfc. [...]

Ale licząc tym wzorem mifflin st john pdoobnie wychodzi Zresztą i tak jem jakos 2500 albo i mniej bo nie licze Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-01 17:22:01

no to kolejna.. a hardgejnerem jestem - jem aktualnie 5 posiłków dziennie, 1,5 do 2 g białka/ kg . I co na grubego nie wyglądam..

Zawsze jem przed snem i nie mam problemów z trawieniem :) Nie mówie o tym, że cały dzień moje jedzenie to będą śmieci, ale np tak jak pisałem, trzymanie bilansu dziennego np 3 razy w tygodniu. Wiem, że nie jest to ogromna różnica chociaż z drugiej strony, wtedy byłyby sytuacje, że przez połowe dnia zjadam 80% moich kalorii, bądź w jednym posiłku [...]

[...] zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było idealne, nawet z 85 byłbym zadowolony). Dietę trzymam, jem tyle, ile mogę, regularnie i tp. i td., ale waga ani drgnie. Na gainerze wprawdzie ruszyła (zyskałem 2-3 kg), ale po odstawieniu tegoż szybko wróciła mi do wyjściowej.

W sumie racja Generalnie ja kieruje się swoim żołądkiem Jeśli jestem głodny to wówczas jem i staram się aby ten posiłek był zdrowy i jak najbardziej wartościowy. Np. nie lubię jeść słodyczy czy tym podobnych pustych kalorii bo poprostu mi to nie smakuje Pozdro

Co do szczepionek - zdania są podzielone. Nie chcę niczego krytykować - jem czosnek, piję wodę z miodem i cytryną i NIE SZCZEPIŁEM się przeciwko grypie. Pozdrawiam. guru

hmm ale jak chce zjesc obiad to mam se liczyc kalorie? bez przesady... ja to widze tak ze jak odczuwam chodzby leciutki glod no to wcinam wartosciowe rzeczy zapijam oliwa jem kaszke i basta nie bede liczyl na przerwie w szkole ile kcal ma moj 20g pomidor...moze jakies inne ciekawe propozycje by zwaly tluszczu sie namnie odkladaly : P

ja jem 4-6 razy dzienie i waga ładnie idzie nie mam takich problemów jak autor

[...] wiem ile wazy wiec założyłem ze jedna kajzerka to 100g ;] pasztet podlaski 80g 5,36B/ 16,88T/ 2,88WW 184kcal jogurt 150ml 5,55B/ 2,25T/ 13,2WW 94,5kcal tutaj oczywiscie jem jakies warzywa najczesciej ogorek i pomidor całość daje 33,41B/ 30,23T/ 194,28WW 1175,5kcal III posiłek ryz brazowy 100g 7,1B/ 1,9T/ 76,8WW 325kcal 2 jaja 25B/ 21,4T/ [...]